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尚佳產(chǎn)后修復(fù)丨乳房|泌乳顧問(wèn)談乳房下垂

來(lái)源:尚佳月嫂 | 發(fā)布日期:2022-02-20
  • 乳房下垂為哪般?

    • 母乳哺育:下垂這個(gè)鍋我不背

    “自打喂完奶,乳房就下垂了,肯定是母乳喂養(yǎng)導(dǎo)致的。”這種說(shuō)法無(wú)論在國(guó)內(nèi)還是國(guó)外,當(dāng)下或過(guò)去口口相傳、綿延不絕。那放棄母乳哺育乳房就不會(huì)下垂嘍?


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    研究統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),不管是否母乳哺育,乳房下垂的程度實(shí)際上是沒(méi)什么差異的,不喂奶也照樣下垂。1

    誰(shuí)是最擔(dān)心乳房下垂的女性?維秘秀模特最具代表,她們可是“靠胸走天下”的女人?!疤焓钩!泵滋m達(dá)可兒即便走秀期間,也沒(méi)放棄母乳哺育,最害怕乳房下垂的維秘一姐絕對(duì)是辟此謠的專屬模特。

     


    那從科學(xué)實(shí)證來(lái)說(shuō),到底哪些情況會(huì)使乳房下垂? 


    • 懷孕與下垂結(jié)伴而來(lái)

    乳房越發(fā)豐滿、乳暈變黑……這些變化從懷孕就開(kāi)始了,孕期乳房的發(fā)育拉伸了維持乳房形態(tài)最重要的韌帶,橡皮筋樣的韌帶被拉伸后很難完全恢復(fù)。懷孕次數(shù)越多,“橡皮筋”被抻的次數(shù)越多,韌帶也就越長(zhǎng),乳房下垂越明顯。下垂受懷孕影響最顯著。


    • 歲月催胸垂



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    乳房皮膚和面部肌膚一樣,除非逆轉(zhuǎn)時(shí)光否則今年情人節(jié)的肌膚狀態(tài)肯定沒(méi)有去年情人節(jié)的更富彈性;除非擺脫重力否則乳房一直被拉向地面。懷孕到離乳一年甚至幾年之久,乳房因時(shí)間而下垂。

     

    • 身體或胸部突然減重

    減重20斤,花一年VS一個(gè)月時(shí)間達(dá)到相同的效果,皮膚狀態(tài)卻相差甚遠(yuǎn),快速減重導(dǎo)致全身皮膚松弛,乳房作為脂肪組織聚集地必然被殃及。同理突然離乳也會(huì)出現(xiàn)這種情況,尤其是奶量需求高時(shí)。


    • 其他原因

    1、吸煙降低皮膚彈性2
    2、部分媽媽家族遺傳易下垂
    3、缺乏規(guī)律的運(yùn)動(dòng),胸肌張力減弱“提起”乳房的能力下降

    4、絕經(jīng)

    5、不合適的內(nèi)衣

     

    虛驚一場(chǎng)的嚴(yán)重下垂

    除了實(shí)質(zhì)的下垂因素,還有一些情況是個(gè)誤會(huì)


    • 離乳初期待提升

    剛剛離乳的日子,乳房的第一任務(wù)是縮減產(chǎn)能、撤掉生產(chǎn)車間,這時(shí)候可能會(huì)有些下垂,松軟,有媽媽說(shuō)就像泄了氣的氣球,但這個(gè)時(shí)候就判斷是因?yàn)槲沽四潭麓故遣惶降模o乳房一點(diǎn)時(shí)間,等離乳的重任搞定,需要幾個(gè)月或半年的時(shí)間把脂肪塞回生產(chǎn)車間騰出的空隙,乳房會(huì)被再次“重塑”,這時(shí)判斷下垂才比較客觀。

     

    • 參照物偏差

    身邊有些朋友對(duì)乳房關(guān)注度極低,閨蜜更是懷孕才發(fā)現(xiàn)自己有副乳乳頭,這類人群到判斷是否下垂的環(huán)節(jié),參照物可能并非自己之前的真實(shí)情況,而是腦補(bǔ)出的少女的酥胸,也可能影響下垂嚴(yán)重的誤判。

     

    • 體態(tài)不佳,胸扛雷

    含胸、駝背、頭前移這類不良體態(tài),在手機(jī)依賴和“坐”辦公室的人群中比例很高,很多媽媽孕前已經(jīng)出現(xiàn)了不良體態(tài)的跡象;哺育期間媽媽可能在喂奶時(shí)忽視了自己的舒適性,躬身低頭去遷就寶寶吃奶,導(dǎo)致或加重了體態(tài)的變化,形成乳房下垂的視覺(jué)效果。體態(tài)不佳更嚴(yán)重危害則是肩背部疼痛。很多所謂的月子病其實(shí)是體態(tài)問(wèn)題的爆發(fā)。

      



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    乳房下垂主要影響因素是不可逆的自然規(guī)律,雖不能改變,但可以通過(guò)一些細(xì)節(jié)讓下垂來(lái)的更晚、更輕,那就給哺乳媽媽來(lái)一套咪咪甩不到肩后的方案。

     

    現(xiàn)在起
    對(duì),就是現(xiàn)在

    注意以下關(guān)鍵點(diǎn)
    讓乳房
    慢慢兒垂……
    再慢點(diǎn)

    慢點(diǎn)



    乳房少下垂有提升的方案


    • 運(yùn)動(dòng)讓肌肉恢復(fù)提拉、調(diào)整體態(tài)


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    孕期、哺乳期身體的不便和育兒的繁雜大大壓縮了媽媽的運(yùn)動(dòng)時(shí)間或可能性。慢跑、游泳、瑜伽等可以讓媽媽恢復(fù)更健康的狀態(tài);在家里完成一些體態(tài)矯正的小動(dòng)作,可以糾正含胸駝背頭前伸的不良體態(tài),還有利于胸肌對(duì)乳房的提拉,更能緩解肩疼、脖子疼、腰疼的一些所謂“月子病”。(推薦:體態(tài)矯正的運(yùn)動(dòng)方案

     

    • 調(diào)整哺乳時(shí)自己的體態(tài)

    哺乳時(shí)媽媽的舒適是首先應(yīng)該被考慮的,高度適中的凳子、哺乳枕、靠墊等都是解放自己的常見(jiàn)居家用品。比如使用搖籃姿勢(shì)哺乳前,在寶寶身下墊個(gè)哺乳枕,將其抬高至接近乳房;并將懸空的胳膊、腰部墊起。既避免了寶寶扯拽乳頭,過(guò)度拉伸導(dǎo)致的下垂;又輕松保持正確的坐姿,體態(tài)挺拔,精氣十足。


    墊個(gè)哺乳枕,維持好體態(tài)、寶寶不鬧、媽媽輕松。

     


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    • 漸進(jìn)式離乳

    即便拋開(kāi)避免乳房下垂這個(gè)優(yōu)勢(shì),無(wú)論從乳腺的健康的角度還是母嬰的心理健康,漸進(jìn)式離乳都是比暴力斷奶更佳的選擇。


    做一個(gè)離乳計(jì)劃,將離乳的進(jìn)度調(diào)整至:每周減少一天中最容易被取代的一次母乳喂養(yǎng),給身體一個(gè)緩沖,給媽媽和寶寶一段接受的時(shí)間。


    • 穿戴支撐良好的內(nèi)衣


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    持續(xù)佩戴內(nèi)衣是抵抗重力和修飾胸型的最佳選擇。挑選合適的尺碼、舒適的材質(zhì)和支撐性更強(qiáng)的設(shè)計(jì),對(duì)于保護(hù)我們的胸型很重要。


    合適的尺碼可以擺脫被錯(cuò)內(nèi)衣勒下垂  圖:奶糖派 

    • 戒煙并回避二手煙、三手煙

    吸煙導(dǎo)致皮膚彈性下降,乳房下垂加重。除了戒煙,二手煙甚至三手煙也盡量規(guī)避。


    • 孕期、哺乳期做好體重管理

    孕期增重25斤以上體重過(guò)重,或者減重過(guò)快都有可能導(dǎo)致下垂更多。

     

    • 乳房也需要皮膚護(hù)理

    給乳房擦點(diǎn)保濕霜可以保持皮膚的彈性、柔軟。雙胞胎母親的對(duì)比發(fā)現(xiàn),這樣做也可以減少下垂4。


    隨  想


    有人喜歡貧乳穿衣顯瘦;

    有人喜歡巨乳呼之欲出;

    有人喜歡不評(píng)判佛系無(wú)所謂……

    哪種審美更高級(jí)?

     

    對(duì)于乳房下垂同樣不是千人一面,不管是放飛自我;還是保持一些生活習(xí)慣順便提升了乳房;亦或者為了提升乳房改變一些生活方式,選你所好即可。

     

    乳房是美的聚焦,更有哺育后代的功能,你和孩子健康的身體、親密的母子關(guān)系、節(jié)省的家庭支出……有更深遠(yuǎn)的意義并呈現(xiàn)出另一種美。



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