都說(shuō)“孕吐”是孕媽媽甜蜜的負(fù)擔(dān)。當(dāng)年星星媽?xiě)研切堑臅r(shí)候，孕初期吃啥吐啥，一直孕吐到四個(gè)多月才好轉(zhuǎn)。期間也試過(guò)很多據(jù)說(shuō)能緩解孕吐的食療，有些的確挺有效果的，例如檸檬水、紅糖姜茶等等。一些緩解孕吐的小經(jīng)驗(yàn)和食療方，分享給大家。

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緩解孕吐小經(jīng)驗(yàn)（汕頭月嫂）

　　· 少食多餐

　　每2～3小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。

　　· 多準(zhǔn)備酸的東西

　　一般懷孕早期的孕媽都喜歡吃酸的東西，可以準(zhǔn)備橘子、梅子干，有助于開(kāi)胃緩解孕吐。

　　· 清淡、易消化為主

　　如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過(guò)于油膩的食品。

　　· 食物多樣化

　　多換換花樣，增加食欲，別勉強(qiáng)自己吃不想吃的東西。必要時(shí)睡前可適量加餐。

幾款緩解孕吐飲品推薦（汕頭月嫂）

　　1.檸檬姜茶

　　推薦理由：檸檬有健脾消食之效，有益于孕媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱。生姜的提取物能刺激胃粘膜，促進(jìn)血液循環(huán)，振奮胃功能，達(dá)到健胃、止痛、解熱的作用。

　　【 食 材 】

　　檸檬1個(gè)、姜1塊、蜂蜜適量。

　　【 步 驟 】

　　1、將檸檬去皮去籽，切成小塊。

　　2、生姜去皮切成細(xì)絲。

　　3、一層檸檬姜絲，一層蜂蜜，依次放入到一個(gè)干凈無(wú)油的玻璃瓶中。

　　4、蓋緊瓶蓋，放入冰箱保存，三天后即可飲用。

　　5、一勺檸檬姜絲及析出的汁液，置于杯底，沖入溫水即可。

　　2.柚子甜橙汁

　　推薦理由：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有豐富的維生素C，有生津止渴、消食開(kāi)胃的功效，適合孕早期孕媽食用，柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預(yù)防孕期高血糖。

　　【 食 材 】

　　柚子1瓣、橙子1/2個(gè)、蜂蜜1茶匙、涼開(kāi)水100毫升

　　【 步 驟 】

　　1、取1瓣柚子，去掉外皮和白絲，取果肉，將果肉盡量掰小塊。

　　2、橙子取1/2個(gè)，取果肉，切成小塊。

　　3、將柚子和橙子放入攪拌機(jī)中。

　　4、倒入涼開(kāi)水，將水果攪打成果汁。

　　5、將果汁過(guò)濾掉果渣，取汁水。

　　6、調(diào)入蜂蜜。

　　3.蜂蜜菠蘿雪梨汁

　　推薦理由：菠蘿酸甜可口，具有健胃消食、解熱消暑的功效，雪梨有潤(rùn)燥止咳的功效，這兩種食材的搭配，調(diào)入蜂蜜，酸甜可口，非常開(kāi)胃。

　　【 食 材 】

　　菠蘿1/3個(gè)、雪梨1個(gè)、涼開(kāi)水500毫升、蜂蜜1茶匙。

　　【 步 驟 】

　　1、雪梨削皮去核，切小塊。

　　2、菠蘿去皮，然后將菠蘿切成小塊，用淡鹽水浸泡30分鐘之后，再用洗一遍。

　　3、將菠蘿和雪梨塊倒入攪拌機(jī)中。

　　4、將500毫升涼開(kāi)水倒入攪拌機(jī)中，調(diào)入蜂蜜。

　　5、將食材攪打成菠蘿雪梨汁。

　　6、將果汁倒入杯中即可。

星星媽小貼士

　　妊娠反應(yīng)與心理壓力有一定關(guān)系，心理壓力過(guò)大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重，因此，保持好心情比什么都重要。其實(shí)，孕吐是正?，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，孕媽就不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。